maanantai 25. toukokuuta 2015

lomailijan jumppaohjelma :D


Kesälomani alkaa kahden viikon kuluttua. Kokeilin jo uutta mökkeilijän koko kehoon vaikuttavaa lihaskunto-ohjelmaa. Kyseessä on työleiripohjainen liikesarja, kesto koko päivä, useita toistoja intervallina. Ihankuin kuntopiiri!

Yläselkä, hartiat, käsivarret. Erityisesti olkapääkuntoutujille:

Ojenna käsiä, kurkota, tartu kiinni oksaan. Nosta käsiä ylös oksa käsissäsi, laske alemmas, HAKETA.


Kokovartalon lihaksiin tehoava moni-osainen liike:

Liikeeseen tarvitaan laiturin päällä olevia tuoreita puunrungon pöllejä. Nosta yksi 20kg painava pölli kottikärryihin, käytä tukkisaksia ja muista joustaa jaloilla. Työnnä kottikärryjä ylämäkeä rannasta pöllien halkaisupaikalle, muista reipas vauhti ylämäessä. Kun voimat kasvavat, voit ottaa useita pöllejä samaan aikaan kärryyn, tosin kahden viikon kuluttua ovat jo kuivuneet jonkin verran. PÖLLIN KANTO.

Yhden päivän saalis, isoja sekä pieniä pöllejä kuivumassa. Leppää.

Rentouttava väliliike olkapääkuntoutujille: Käy kasvimaalla, KITKE. KANNA vettä kasveille, käytä 10 l kastelukannua molemmissa käsissä, paino noin 10 kg. KASTELE.

Vasemmalla keltasipuli hyvässä vauhdissa kasvuaan, oikealla ekan vuoden valkosipulia


Toinen rentouttava sarja: kerää matot, patjat, peitot mökistä ulos tuulettumaan. Levitä patjat terassin lattialle, nosta matot pihakeinun päälle. SIIVOA. Imuroi tupa, pese lattia, seinät, katto, ikkunatkin voi pestä. Muista pestä myös jääkaappi. Kun yksi huone siivottu, voit siirtyä seuraavaan tilaan. 

Hienosti naarmun verenvuoto hyytyi.

Iltarentoutus: Halo saunapuita, lämmitä kiuas, SAUNO. Jos vesi on lämmintä, ui ja kellu. Ai niin, pöllit on pitänyt ensin siirtää - no ainahan voi mennä laiturin vierestä veteen.

LEPO: saunan jälkeen uni saattaa maittaa, tai sitten ei. Voihan olla että tottumattoman lomailijan lihaksia kolottaa niin paljon ettei uni tule. Ei löydy hyvää asentoa sitten millään, kääntyilet etsien mukavaa asentoa, mietit seuraavan päivän hommia.

Älä huoli, kyllä se siitä alkaa sujua - lomaahan on neljä viikkoa :D



Ihme on, jos ei tänä kesänä tulisi marjoja!




terveisin, 

Hienotar







6 kommenttia:

  1. Mahtava postaus. Hyötyliikunta parasta liikuntaa:-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos, Kanneli! Kuntosalille ei ole tarvetta ;)

      Poista
  2. Muistahan välillä levätä, oikein "rentouttavaa lomaa Hienotar!:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Eiköhän rentoutuminen onnistu, otan käsitöitä mukaan ;)

      Poista
  3. Heh heh... Kuulostaa tutulta... :)

    VastaaPoista

Kiitos viestistäsi!
Kivaa kun piipahdit ja tervetuloa uudelleen ;)